宇宙好拳交 扩张，我是蓝豆豆养分师。经常有姐妹问我：“明明饭吃得少，也经常动，为什么照旧瘦不下来？”其实谜底很简便——你的推陈出新可能还是“歇工”了！

中医讲“脾为后天之本”，代谢不好的东谈主经常脾虚、气血不及，怎么减齐枉费。老话说得好：“脾虚生湿，湿盛生胖。”代谢慢了，潮湿痰浊积在体内，体重当然难降。

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快望望你有莫得以下情况：

饭量小，但体重不降反升；

面色阴沉、皮肤出油；

腹部和腿部容易水肿；

容易疲钝、算作冰凉；

睡觉浅，醒来照旧累。

中了2个以上，你可能需要“重启”你的代谢系统了！

思要快速提高代谢，我今天教宇宙几个超简便又有用的中医看重措施：

一、晨起暖胃茶

组方：生姜3片、大枣2枚、枸杞10粒中医说方领悟：生姜温中散寒、大枣益气养血、枸杞津润肝肾，三者合用，暖脾胃、提阳气、激活代谢，独特适合早上空心服用，恶果加倍。

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草榴网址二、泡脚促代谢

组方：艾叶10克、红花10克、生姜片5片中医说方领悟：艾叶温经散寒，红花活血化瘀、生姜驱寒温阳，每晚泡脚15分钟，消释湿寒，擢升代谢智力，永久坚握还能改善算作冰凉。

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三、加速代谢饮

组方：陈皮5克、荷叶5克、决明子5克中医说方领悟：《本草摘要》记录荷叶能“生发清阳”，陈皮理气健脾，决明子清肝通便。三者合用，可捣毁肠胃积滞，通晓气机，加速代谢速率，逐日一杯，爽快瘦下来。

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四、饮食小妙招

早餐一定要吃好：“早饭吃好，一天轻巧”，吃早餐能有用提高全天代谢。

增多卵白质摄入：鸡胸肉、鸡卵白、虾仁、鱼肉，这些高卵白低脂肪的食品能提高基础代谢。

每天2杯绿茶：绿茶含儿茶素和咖啡因，匡助提高脂肪毁灭率，加速代谢。

补钙和B族维生素：多吃豆成品、牛奶、绿叶菜，能有用促进能量改变，加速推陈出新。

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其实减肥并不难，要道是让身体的“代谢工场”重新开工。养成讲究的糊口民风、合乎看重脾胃气血，你的身体当然就形成易瘦体质。

记着，“养好脾胃，胜过跑腿”，唯有里面代谢顺畅，减肥才能一本万利！

❤️豆豆上一篇跟宇宙请问了：潮湿一除，瘦八斤！每天一杯苹果黄芪茶拳交 扩张，养肝润肺健脾，才能确切好意思到爆！

❤️我是蓝豆豆养分师，又名深耕减脂的养分师，10多年养分行业实战教悔，擅长体重科罚、食疗健康看重。淌若你有关连问题，不错与我酌量疏浚。减脂果然不难，只须措施用对。❤️您的每个点赞和在看，我齐特殊感德 本站仅提供存储干事，通盘实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。